30 dias pra destravar seu corpo em casa.
10 minutos por dia. Sem equipamento. Plano personalizado pelo seu nível, sua rotina e seu objetivo.
1 minuto · Sem instalar nada · 100% personalizado
Plano feito sob medida pelo seu nível
Não é um vídeo genérico que serve pra todo mundo. O programa ajusta o ritmo e a intensidade ao seu corpo, sua rotina e seu objetivo, em português, pra realidade brasileira.
Programas de 30 dias com ganho real
Estudos clínicos (SciELO) mostram ganho real de soltura no corpo com rotinas curtas e diárias.
Como você vai evoluir
A progressão é tangível. Você marca, mede, vê.
- Dia 1
Não chega no joelho
Ponto de partida. Você mede onde alcança hoje, sem forçar.
- Dia 15
Toca a canela
Você tira uma foto, mede de novo e compara com o dia 1.
- Dia 30
Toca o pé com folga
Resultado tangível. A diferença é visível e sentida.
A progressão acima é a referência média de quem completa os 30 dias. O plano se ajusta ao seu ponto de partida, o que muda é a velocidade da evolução.
Como funciona
Três passos simples pra destravar o corpo.
- 1. Responda 10 perguntasSobre seu corpo, sua rotina e o que você quer destravar. 1 minuto.
- 2. Receba seu plano30 dias personalizados pelo seu nível e tempo disponível. Sem genérico.
- 3. Siga 10-15 min/diaMarca cada dia que fez, vê o calendário enchendo, sente a diferença. Sem ir pra lugar nenhum.
Por que funciona
Alongamento com movimento + força leve
Não é só ficar parado alongando. É movimento que vai aos poucos, abre o corpo e ainda dá firmeza.
Começa do seu zero. Não do zero genérico
Se você não chega no joelho, o plano começa aí. Cada semana sobe um nível.
Em casa, no chão, sem aparelho
Sem academia, sem ir pra lugar nenhum, sem comprar equipamento. Só você e um espaço.
Você marca cada dia que fez
Vai aparecendo na sua tela o que você já completou e quanto falta. Sem se perder no caminho.
- Imagine tocar os pés sem esforço.
- Imagine levantar do chão sem estralar joelho.
- Imagine acordar sem sentir o corpo “duro”.
- Imagine subir escada e sentir leveza, não cansaço.
30 dias. 10 minutos por dia. Em casa.
Comece pelo teste gratuito de 1 minuto