30 dias pra destravar seu corpo em casa.
10 minutos por dia. Sem equipamento. Plano personalizado pelo seu nível, sua rotina e seu objetivo.
2 minutos · Sem instalar nada · Sem cartão
Formato de programa de 30 dias com microsessões diárias
Aplicações internacionais cobram USD 9,99-14,99/mês por conteúdo similar. Aqui é R$ 17 uma vez — em português e adaptado pra sua rotina.
Programas de 30 dias com resultados mensuráveis
Estudos clínicos (SciELO) mostram ganho real de amplitude com rotinas curtas e consistentes.
Como você vai evoluir
A progressão é tangível. Você marca, mede, vê.
- Dia 1
Não chega no joelho
Ponto de partida. Você mede onde alcança hoje, sem forçar.
- Dia 15
Toca a canela
Check-in: foto, medição, comparação visual com o dia 1.
- Dia 30
Toca o pé com folga
Resultado tangível. A diferença é visível e sentida.
A progressão acima é a referência média de quem completa os 30 dias. O plano se ajusta ao seu ponto de partida — o que muda é a velocidade da evolução.
Como funciona
Três passos simples pra sair da rigidez.
- 1. Responda 10 perguntasSobre seu corpo, sua rotina e o que você quer destravar. 2 minutos.
- 2. Receba seu plano30 dias personalizados pelo seu nível e tempo disponível. Sem genérico.
- 3. Siga 10-15 min/diaMarca o dia, vê o cronograma, sente a diferença. Sem ir pra lugar nenhum.
Por que funciona
Alongamento ativo + fortalecimento leve
Não é alongar passivo. É movimento progressivo que abre o corpo e ainda dá firmeza.
Começa do seu zero — não do zero genérico
Se você não chega no joelho, o plano começa aí. Cada semana sobe um nível.
Em casa, no chão, sem aparelho
Sem academia, sem ir pra lugar nenhum, sem comprar equipamento. Só você e um espaço.
Cronograma diário com check-in
Você marca o dia, vê o quanto evoluiu e tem clareza do que falta. Sem se perder.
- Imagine tocar os pés sem esforço.
- Imagine levantar do chão sem estralar joelho.
- Imagine acordar sem sentir o corpo “duro”.
- Imagine subir escada e sentir leveza, não cansaço.
30 dias. 10 minutos por dia. Em casa.
Comece pelo teste gratuito de 2 minutos